染烫发后，头发会受到一定的损伤，因此需要及时进行护理和营养补充。一般来说，可以在染烫后的第二天开始进行营养补充。
需要注意的是，营养补充并不是指随便吃一些食物或者使用某些护发产品就可以了。正确的营养补充应该是基于自己头发的状况和需要，选择适合的营养素和护发产品进行针对性的护理。
一般来说，染烫后需要补充的营养素主要包括蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质是头发的主要组成成分，因此在染烫后，需要加强摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼、肉类等。维生素B、C、E对头发也有很好的保护作用，可以适当增加吃些水果、蔬菜、坚果等含维生素丰富的食物。锌、铁等矿物质也是头发健康所必需的，可以适量食用海产品、牛肉等富含矿物质的食品。
除了通过食物进行营养补充，还可以选择使用一些专业护发产品进行护理。比如，选择一款滋润型洗发水，每次洗头时注意按摩头皮，促进头发生长；使用一些富含蛋白质、维生素等营养成分的护发素或者发膜，定期进行头发深层护理。
染烫后需要进行营养补充和护理，不仅可以减少头发受损的程度，还可以让头发更加健康亮丽。
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